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El cross training completa el entrenamiento de musculación, y tiene por objetivo trabajar un músculo aislado. Se diferencia de los demás métodos por la intensidad, que es más elevada que la que la de un entrenamiento normal, los movimientos funcionales hacen trabajar todas las cadenas musculares para producir un movimiento natural y la gran diversidad de ejercicios hace que las sesiones sean mas variadas y lúdicas. Estos tres principios convierten el cross training en un método único y eficaz.
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